Pemeliharaan Kesehatan Bagi Jamaah Haji

Oleh : dr. H. Rofiud Darojat

Pengantar
Ibadah haji merupakan rukun Islam yang kelima dan hukumnya wajib bagi umat Islam yang mampu (istitho’ah). Istitho’ah meliputi mampu fisiknya/kesehatan, biaya, keamanan dan ilmunya.

Kegiatan ibadah haji merupakan aktifitas fisik yang cukup berat, sehingga ibadah haji identik dengan ibadah fisik. Perjalanan pulang pergi dari pemondokan ke masjid, thawaf, sa’i, melempar jumroh adalah kegiatan wajib yang memerlukan kesiapan fisik yang prima.

Penyiapan kondisi fisik yang memadai menjadi hal yang dibutuhkan untuk melakukan adaptasi dengan kondisi lingkungan, tuntutan ibadah, cuaca yang berbeda sehingga kesempurnaan ibadah haji bisa dicapai oleh calon haji.

Pemeliharaan Kesehatan
Pemeliharaan kesehatan adalah upaya yang dilakukan untuk mencapai dan menjamin kondisi kesehatan optimal sampai menjelang keberangkatan yang dilakukan secara berkesinambungan mulai dari daerah asal, di perjalanan, diasrama haji, diembarkasi, di arab Saudi dan kembali ke tanah air.
· Sebelum berangkat
Caranya :
Latihan kesegaran jasmani
Pengaturan Berat Badan
Makanan sehat dan mengandung zat gizi dan vitamin yang cukup.
· Selama di Arab Saudi
Caranya:
Makanan sehat dan mengandung zat gizi dan vitamin yang cukup
Minum air yang cukup
Menjaga kebersihan lingkungan pemondokan, dan berperilaku sehat.

Bagaimana Cara Latihan Kesegaran Jasmani ?
Latihan kesegaran jasmani dapat dilakukan dengan cara berolah raga atau senam, yang dilaksanakan secara teratur. Latihan dilakukan sejak berniat ingin melaksanakan ibadah haji atau minimal 3 bulan sebelum berangkat.
Jenis latihan. Bagi calon jemaah haji sehat, latihan kesegaran jasmani berupa senam kesegaran jasmani dan jalan kaki santai 5 s/d 6 km setiap kali latihan.
Bagi calon jemaah haji yang mempunyai penyakit, latihan kesegaran jasmani harus dikonsultasikan dahulu kepada dokter yang merawat.
Jadual latihan.
3 bulan sebelum berangkat :
- senam 2 kali seminggu
- jalan kaki (5-6 km) 2 kali seminggu
2 bulan sebelum berangkat :
- senam 2 kali per minggu
- jalan kaki 3 kali per minggu
1 bulan sebelum berangkat s/d 10 hari sbl berangkat:
- senam 2 kali seminggu
- jalan kaki 4 kali per minggu
Tempat latihan, sebaiknya di tempat terbuka, tidak di dalam ruangan.
Penyesuaian terhadap suhu dingin di Arab Saudi.
Karena musim haji tahun 2008 masih berada dalam kondisi musim dingin, selama satu minggu sebelum berangkat lakukan latihan pada dini hari sesudah sholat subuh, di tempat terbuka atau di tempat yang berhawa dingin setiap hari selama 1 jam, untuk menyesuaikan diri terhadap musim dingin yang ada di Arab Saudi.

Pengaturan Berat Badan
Pengaturan berat badan bertujuan untuk menjaga agar berat badan tetap ideal artinya adanya keseimbangan antara tinggi badan dan berat badan sehingga kondisi kesehatan yang optimal dapat dipertahankan, melalui pengaturan menu dan porsi makanan.

Cara mengukur Berat Badan Ideal:

- Ukur tinggi badan dan timbang berat badan
- Gunakan rumus :

BB ideal =
{tinggi badan (cm) – 100}+10%(tinggi badan – 100)
Contoh :
Bpk Fulan : TB = 165 cm, BB = 70 kg
BB Idealnya : (165-100) + 10 %(165-100)
: 65 + 6,5
: 58.5 kg – 71.5 kg

Jadi Bpk Fulan mempunyai berat badan yang ideal. Bila kurang dari 58.5 kg berarti kurus, bila lebih dari 71,5 berarti gemuk.

Apabila sudah diketahui termasuk golongan BB yang mana, maka diatur menu makanan untuk mencapai/mempertahankan BB di kondisi yang ideal.

Menu BB ideal :
Makan 3 kali sehari, masing-masing :
- 1 piring nasi
- 1 mangkok sayur
- 1 potong daging/ikan/telur
- Buah secukupnya
Di tambah 1 gelas susu

Menu BB kurang/kurus :
Seperti menu BB ideal ditambah :
Makanan yang mengandung :
Karbohidrat, misalnya: nasi, roti, kentang, ubi serta menambah lauk pauk dan susu.

Menu BB berlebih /Gemuk:
Kurangi makanan yang mengandung karbohidrat.

Makanan Sehat:
- Makanan yang beraneka ragam, dari golongan karbohidrat, lauk, sayur, buah2an
- Perbanyak makan sayuran hijau
- Makanlah buah-buahan yang berwarna dan banyak mengandung air.
- Pilih makanan yang rendah lemak dan kolesterol, serta makanan yang banyak mengandung gula dan garam.
- Minumlah air matang yang cukup minimal 3 liter sehari.
- Usahakan untuk minum susu sehari 1 gelas.

Cara memelihara kesehatan selama di arab Saudi:
- Makan 3 kali sehari, jangan terlambat
- Makan-makanan sehat
- Minum 1 gelas susu per hari
- Banyak makan sayuran
- Minum air yang cukup, 1 gelas tiap jam
- Apabila minum air zam-zam, pilih yang tidak dingin
- Hindari makan buah-buahan yang bergetah, misalnya anggur.
- Cuci tangan sebelum dan sesudah makan dengan sabun
- Kurangi aktiitas yang tidak perlu yang banyak mengeluarkan tenaga.
- Kerjakan ibadah sunnah sesuai kemampuan
- Pakailah pakaian tebal.
- Jangan sering mandi, cukup sehari sekali
- Jangan menggunakan sabun mandi yang mengandung soda
- Gunakan pelembab (body lotion) di tangan dan kaki
- Gunakan pelembab bibir
- Selalu gunakan masker yang dibasahi air
- Hindari tempat yang berdesakan
- Cuci tangan setelah BAB
- Jangan merokok.
- Segera menghubungi dokter kloter bila mempunyai masalah kesehatan.

Penutup
Perjalanan ibadah haji adalah kewajiban umat muslim yang mampu.
Pengertian mampu salah satunya adalah dari sisi fisik. Kesehatan fisik disyaratkan karena perjalanan ibadah haji membutuhkan kesiapan fisik yang optimal untuk bisa melakukan semua rukun dan wajib haji dengan sempurna.
Kesehatan fisik sebaiknya dipersiapkan sejak mulai niat untuk ibadah haji dengan cara melakukan latihan kesegaran jasmani, makan dan minum yang bergizi dan mengandung zat gizi yang cukup, dilengkapi dengan minum susu.
Do’a dan tawakkal akhirnya merupakan senjata pamungkas kita setelah berikhtiar.

Pendapat Ahli

Dr.Sporn,et.AlScience
Kolostrum (dari hewan dan manusia) menstimulasi system imun bayi dan juga suatu protein yang belum teridentifikasi mempercepat proses pematangan pembiakan Limposit-B (salah satu tipe sel darah putih) dan melengkapinya untuk memproduksi antibody.

Olle HenellScience, University of Ulmea, Sweden
Pada hakekatnya, kolostrum sangat aman dan merupakan anugrah dari alam sebagai makanan pertama bayi.Adalah mustahil untuk memilih makanan lain selain kolostrum. Setelah ratusan tahun dikonsumsi, belum ditemukan laporan yang menyebutkan adanya efek samping akibat mengkonsumsi kolostrum sapi.

Dr. RosdiSenawang N Sembilan, Pengamal Rawatan modern Malay
Glikoprotein dalam kolostrum sapi dapat menghambat melekatnya bakteri Helicobacter Pylori yang menyebabkan tukak lambung. Kolostrum banyak mengandung Interleukin – 10 (zat penghambat radang yang kuat), secara bermakna mengurangi radang pada sendi dan daerah yang cedera.

Dr.Michael JuliusMcGill University, Montreal (Science News)
Kelebihan susu kolostrum, mengandung 2 faktor yaitu Faktor Imun dan Faktor Pertumbuhan yang dapat membantu masalah penyakit kronis, seperti: kencing manis, asam urat, dsb.

TESTIMONI

Atma Putra Wicaksana 5th (Banyuwangi)
Aku minum susu ini sudah 3 bulan. Waktu aku batuk dulu sama ayah dan ibu aku diajak ke dokter berkali kali. Tapi aku nggak sembuh, sedih rasanya. Sampai aku nggak masuk sekolah 3 minggu. Kata dokter aku batuk alergi. Aku batuk kalau makan coklat, jeruk, telor,kacang, seafood dan masih banyak lagi. Dokter juga bilang aku harus makan yang banyak dan minum susu agar tubuhku kuat jadi aku nggak gampang sakit lagi. Terus ibu belikan aku susu HAJI SEHAT ini. Katanya ini banyak vitaminnya, ada Kolostrumnya yang membuat aku bisa sehat dan kuat. Alhamdulillah sekarang aku jarang batuk lagi, sudah boleh makan coklat, kacang, telor. Terimakasih ibu, sudah memberiku Susu Haji Sehat.


Mariadi (Surabaya)
Stroke telah membuat hidup saya hampir berakhir di awal 2007. Dua minggu saya koma di ICU, dan lebih dari sebulan saya dirawat di rumah sakit. Saya pun mencoba Susu Colostrum Haji Sehat, dan Alhamdulillah tiga bulan kemudian saya sudah bisa naik motor sendiri.


Dr. Hj. D. Nafisah (dokter – Surabaya)
Tugas saya sebagai dokter Jabal Rahmah sangat terbantu oleh Susu Haji. Alhamdulillah fisik saya fit, dan kesehatan jamaah haji Jabal Rahmah pun bagus, sehingga meskipun cuaca sangat kering namun tidak banyak keluhan sakit dari jamaah selama di tanah suci.

KH. Achmad Shofwan, LC. (Pimp. KBIH Jabal Rahmah)
Susu Haji telah membantu saya dalam membimbing jamaah haji. Fisik saya lebih fit, energi semakin bagus dan mobilitas pun bertambah cepat, baik di tanah air maupun di Saudi Arabia. Alhamdulillah selama di tanah suci saya selalu sehat di tengah kegiatan Jabal Rahmah yang sangat padat dan perbedaan cuaca yang ekstrem di Surabaya

H. Qosim Sholeh, M.A, LC
Sekjen FKKBIH Pusat, Pimpinan KBIH Khazanah Mandiri

Alhamdulillah tahun lalu saya dan keluarga menunaikan ibadah haji, seluruh aktivitas ibadah selama di Arab saudi dapat berjalan dengan baik tanpa gangguan yang berarti. Kondisi dan cuaca yang tidak bersahabat banyak mempengaruhi kesehatan jamaah haji dan teman teman saya. Berkat mengkonsumsi SUSU HAJI SEHAT telah membantu stamina dan kondisi tubuh sehingga kami tetap sehat dan prima dalam menjalankan kegiatan ibadah dan seluruh rangkaian ibadah dapat kami laksanakan dengan baik. Susu Haji Sehat menurut saya baik dikonsumsi bukan hanya untuk aktivitas di Arab saudi saja, tapi juga di tanah air.

Apa bedanya Susu Kolostrum dengan Susu biasa ?

Perbedaan Kolostrum dengan Susu Sapi biasa adalah
Kolostrum mengandung Komponen BioAktif yang tinggi
Pada Kolostrum terdapat lebih dari 90 bahan Bioaktif Alami. Komponen Utamanya dikelompokkan menjadi dua yaitu Faktor Imunitas dan Faktor Pertumbuhan.
Kolostrum juga mengandung berbagai jenis Vitamin, Mineral, dan Asam Amino yang seimbang. Semua unsur ini bekerja secara sinergis dalam memulihkan dan Menjaga Kesehatan Tubuh

Kolostrum Berisi 3 Faktor Penting yang sangat dibutuhkan oleh Tubuh Kita.
1. Faktor Imunitas.
2. Faktor Pertumbuhan.
3. Faktor Nutrisi.

FAKTOR IMUNITAS TUBUH :
Penelitian secara medis menunjukkan bahwa Kolostrum Mempunyai Faktor Imunitas yang kuat (Imunoglobulin G) yang membantu melawan Virus, Bakteri, Jamur, Alergi dan Toksin.

FAKTOR PERTUMBUHAN :
Kolostrum mengandung Faktor Pertumbuhan alami yang berfungsi untuk meningkatkan sistem metabolisme tubuh,Merangsang Hormon Pertumbuhan

FAKTOR NUTRISI :
Susu Haji Sehat juga dilengkapi Kalsium, Protein, Vitamin A B1 B2 B6 B12 C D, membantu memenuhi kebutuhan nutrisi dan menjaga kesehatan tubuh

Selain itu beberapa Manfaat Utama Kolostrum :
- Meningkatkan Rasa Bugar secara keseluruhan
- Meningkatkan daya ingat dan mencerdaskan otak
- Meningkatkan kekuatan dan jumlah otot
- Meningkatkan suasana hati (mood)
- Meningkatkan fleksibilitas punggung
- Meningkatkan toleransi dan ketahanan latihan
- Kapasitas pemulihan lebih cepat dari cedera lama

Mengapa Susu Kolostrum penting untuk anda & anak anda?

Akibat Kehidupan yang modern tubuh terus menerus melawan sekelompok toksin. Berhadapan dengan Stress yang meningkat dan terpapar dengan beragam bentuk Polusi yang tidak dapat kita hindari.
Juga Udara yang kita hirup, Makanan yang kita Makan dan Lingkungan Hidup kita. Semua ini sangat mempengaruhi Sistem Imun Tubuh kita.

Sedangkan untuk anak anak, sistem Imun pada anak tidak sematang orang dewasa. Sementara itu pada anak usia sekolah (mulai usia 3 tahun ) ada beberapa faktor yang membuat anak mudah jatuh sakit.
Diantaranya : tekanan persaingan dari lingkungan sekolah , aktivitas anak yang lebih tinggi pada saat masuk sekolah dibandingkan di rumah, berhubungan dengan lebih banyak orang dan kebiasaan makan yang tidak berimbang. Sehingga sangat lah mudah bagi anak untuk terserang dan tertular berbagai macam penyakit. Selain itu pada masa pertumbuhan, anak membutuhkan asupan gizi yang lengkap untuk mengoptimalkan pertumbuhan tubuhnya dan mencerdaskan otak.

Menjadi Jemaah Haji yang Sehat dan Mandiri

Assalamu’ alaikum Wr, Wb.
Ibadah Haji merupakan ibadah yang sangat di idamkan oleh hampir seluruh umat Islam, namun demikian, tidak semua umat islam bisa melaksanakan ibadah ini.
Sungguh suatu kenikmatan, bila seorang Muslim mendapatkan kesempatan untuk memenuhi panggilan Allah SWT, yakni menunaikan ibadah haji ke Tanah Suci. Panggilan tersebut sudah barang tentu akan menjadi suatu hal yang sangat berharga dalam kehidupannya. Adapun bagi mereka yang mendapatkan kesempatan untuk memenuhi panggilan Allah tersebut, tapi sering kita jumpai calon jama’ah haji yang tidak memanfaatkannya dengan maksimal, baik persiapan sebelum keberangkatan maupun dalam pelaksaanaannya di Tanah Suci Makkah. Hal ini sungguh sangat disayangkan.Haji adalah Ibadah Ruhaniyah, ibadah Maliyah dan ibadah fisik. Haji adalah ibadah yang memerlukan persiaapan fisik yang prima (mengingat 90 % ibadah haji adalah fisik).
Sehingga sangat dibutuhkan kondisi kesehatan yang prima untuk dapat melaksanakan ibadah dengan baik dan sempurna.
Akan tetapi sering kali ditemukan calon jama’ah haji yang tidak maksimal dalam melakukan persiapan diri dengan baik; yaitu tidak siapnya kondisi kesehatan dan fisik Jamaah dalam menjalan ibadah haji.
Selain itu, kondisi alam dan lingkungan di saudi Arabia sangat berbeda dengan di Indonesia. selain padang pasir dan gunung batu juga suhu serta kelembaban udara yang rendah. Pada tahun 2004 hingga tahun 2008 operasional haji jatuh pada musim dingin. Hal ini akan menambah berat pelaksanaan ibadah haji bagi jamaah yang kondisi kesehatannya tidak terjaga.
Untuk itu diperlukan persiapan khusus dalam menghadapi perjalanan ibadah haji, baik dalam bentuk latihan fisik maupun melalui asupan Nutrisi dan Gizi yang tepat bagi jama’ah haji Indonesia. Pemenuhan asupan nutrisi dan gisi yang tepat salah satunya melalui konsumsi makanan dan minuman yang mengandung nutrisi lengkap dan seimbang. Minuman yang tepat untuk menjaga kesehatan selama ibadah haji adalah SUSU. Karena didalam susu terkandung vitamin, mineral dan zat antibodi yang merupakan Faktor Nutrisi dan Faktor Imunitas bagi tubuh. Dan salah satu susu yang memiliki kandungan Immunoglobulin G (zat antibodi/Faktor Imunitas yang kuat ) dan dilengkapi juga dilengkapi Kalsium, Protein, Vitamin A B1 B2 B6 B12 C D, yang membantu memenuhi kebutuhan nutrisi dan menjaga kesehatan adalah SUSU HAJI SEHAT.